筋トレするなら鮭は絶対に食べるべき!?食べてない人は損してるかも

筋トレするなら鮭は絶対に食べるべき!?食べてない人は損してるかも
    こんにちは泰山です💪💪💪

筋トレしている人って魚を食べているイメージがあまりないですよね!
事実、トレーニーの多くは効率を求めて鶏胸肉やササミをひたすらに食べ続けているといったことが多いようです!
しかし、それは本当に効率の良いことなのでしょうか!?

実は魚にはボディメイクをしている人だったら誰でも嬉しいあんな効果やこんな効果が盛りだくさん!
今日もたくさんお肉食べるぞ!と意気込んでいる方はストーップ!!
きっとお魚も食べたくなるはずです!
というか食べずにはいられなくなるでしょう!

本日は僕の大好きな鮭(サーモン)が筋肉にもたらす驚くべき効果をご紹介します!

鮭の身の赤さに筋肉成長の秘密が!?

1.鮭の身が赤いのは食べるものが赤いから

そもそも鮭は白身魚なのになぜ赤みがかった色をしているのでしょうか?
ズバリ!!
赤い餌ばかり食べているからなんです!!
単純。笑

食べ物で肌の色が変わるなんて人間ではありえないですよね笑
僕の親戚のおばさんは、子供の頃にみかんを食べ過ぎて全身が黄色になって病院に行ったと母が昔言っていたので、ごく稀にそう言ったケースもにあるのかもしれません。笑

おばさんがみかんを食べ過ぎたのは自制心が足りなかっただけですが、鮭が赤い餌ばかり食べるのには彼らに待ち受ける壮大な試練を乗り越えるための深い理由があったのです!

鮭は川で生まれて海で育ち、また川に戻り産卵します。
人生最大のミッション、子孫繁栄のために彼らは人生の最後に過酷な川登をしなければなりません。

その過酷なミッションに耐えられるよう、鮭は赤色の成分アスタキサンチンを多く含むオキアミなどを積極的に食べるのです!

ではなぜアスタキサンチンを摂取することで過酷なミッションに耐えられるのか、アスタキサンチンの3つの効果をご紹介しながらご説明します。

2.アスタキサンチンが筋トレにもたらす効果とは!?

・筋肉の疲労を防ぎ運動能力を向上させる

アスタキサンチンには糖質よりも脂質を優先的にエネルギーに変える働きがあり、筋肉中のグリコーゲン(糖質)を消費しにくくなるので筋肉は疲労しにくくなり、疲労物質の分泌も抑えられるので激しいトレーニングをしても回復が早くなります。

人が運動をする時に筋肉は緊張と弛緩を繰り返しています。そして筋肉を緊張させるためには筋肉中にためられた筋グリコーゲンをエネルギーとして消費する必要があります。

筋グリコーゲン(糖質)の他に、脂質も筋肉のエネルギー源として消費されます。糖質と脂質をバランス良く消費することで効率良く運動することができるのです。

ただ、激しい運動をした時には筋グリコーゲンの消費の方が激しくなり、その影響により徐々に筋肉を緊張させづらくなっていきます。

しかし、アスタキサンチンを摂取することにより脂質を優先的にエネルギーに変えることができるので筋グリコーゲンの消費と疲労物質の分泌が抑えられより継続的に高いパフォーマンスで運動することが可能になります。

簡単に言うとアスタキサンチンを摂取するとハイブリッド車みたいになれるってことですね笑

3.アスタキサンチンの恐るべき美容効果!

・アンチエイジング

なんとアスタキサンチンの抗酸化作用はあのビタミンCの6000倍!!
ビタミンCがへぼいだけじゃないの?笑
違います!
あの抗酸化業界で有名な緑茶カテキンの560倍!!!
とにかく強い抗酸化作用があり老化を防止してくれるのです!

・シミの改善と防止

みなさんが大好きなイクラはなぜ赤い色をしているか知っていますか!?
それは!!
紫外線から身を守るためなんです!
紫外線により発生した活性酸素を消す働きがアスタキサンチンにはあります。

鮭は川の浅瀬の紫外線の強い場所に産卵するため、メスの鮭は産卵期が近づくと体内のアスタキサンチンを卵に積極的に引き継ぎ強い紫外線から卵を守るのです。
アスタキサンチンにはメラニンの生産を抑制したり、すでにできてしまったシミを改善する効果があるのです!

サプリメントの活用

アスタキサンチンは素晴らしい!とは言っても毎日鮭を食べるの難しいですよね。
そこで私も愛用しているのがこちらのサプリです👇

 

その他サプリメントについてはこちらの記事でも紹介しています👇

筋トレの効果を最大限引き出してくれる必須サプリメント3選

減量時にオススメな燃焼系サプリメントの効果とは!?

減量中でも飲みの誘いを断れない人必見!カロリーカットサプリとは?

美味しい鮭がたらふく食べられるお店!

ここまで鮭を食べることで得られる様々な利点をご紹介しましたので、みなさん今すぐにでも鮭を食べたくなっていますよね!
なんと私が住んでいる大阪に鮭専門の飲食店があるんです!!

それがこちら👇
「鮭バルSalmonBear」
サケを中心に輸出入する水産会社さんが「世界の鮭の味を知ってもらいたい」という思いでプロデュースしているお店です。

定番の白鮭や紅鮭から珍しいキングサーモンまで6種類を使い分け、様々な鮭料理が楽しめます。

鮭専門なのでとにかく鮭の種類が豊富!!
食べ比べなんかしても楽しいです!

美味しいお寿司やお刺身、焼き物や揚げ物など
食べて美味しい、楽しい、嬉しい(アスタキサンチンが摂取できて笑)
の三拍子が揃っているお店です!

ゴールドジムの近くにあるので筋トレ後に行きたいお店ですね!

鮭専門店「鮭バルSalmonBear」で美味しく鮭を食べれば筋トレもはかどりアンチエイジングにもなり一石二鳥ですね!!

まとめ

・鮭の身が赤いのはアスタキサンチンを含む餌を食べているから!

・アスタキサンチンには疲労を防止する効果があり運動能力向上にも役立つ!

・アスタキサンチンには強い抗酸化作用があり美肌、アンチエイジング効果がある!

・美味い鮭を食べるなら専門店で!笑

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