筋トレで成果を出している人は必ず持ってる!?必須アイテム5選

筋トレで成果を出している人は必ず持ってる!?必須アイテム5選

こんにちは泰山です💪💪💪

ボディメイクで成果を出すためには食事や休養はもちろん大事ですが、やはり筋トレのクオリティーを高めることでカラダを大きくしていきたいですよね💪😼

そこで今回は、筋トレのクオリティーを飛躍的に高めてくれるアイテムをご紹介します❗️
筋トレもその他のスポーツと同じで、本気で取り組む場合には専用の道具やアイテムを準備しなければなりません☝️

サッカーやバスケットボールなどの球技や、陸上競技などのスポーツでも専用のシューズを履いている人は、そうでない人とを比べると発揮できる能力も向上しますし、ケガのリスクも低減します‼️✨

👇筋トレ必須アイテムの利点はこちらの3点👇

1.競技力向上。

2.ケガ防止。

3.主動筋(注1)へのアプローチ効率向上及び補助筋(注2)への負担軽減。

(注1:各種目において主に鍛えられる筋肉)
〈例 ベンチプレスでは大胸筋〉
(注2:各種目において主の目的で鍛える筋肉ではないが補助的に鍛えられる筋肉)
〈例 ベンチプレスでは上腕三頭筋、三角筋前部〉

ではここからは、筋トレに最低限必要なアイテムを5つに厳選しその効果とともに部位別、種目別にご紹介していきますます😎👍

1.胸、肩の筋トレはリストラップとエルボースリーブ

『リストラップ』
胸や肩のプレス系種目では筋力向上と筋肥大を狙って高重量でセットを組むことが一般的ですよね💡
その時に注意したいのが関節の怪我です😵
胸や肩の種目で特に怪我をしやすいのが手首です‼️
手首も肘も痛めてしまうと上半身の筋トレがほぼできなくなってしまいます😢
そこで、筋トレ上級者たちが愛用する手首や肘のサポーターをご紹介します👇

・ゴールドジム【GOLD’GYM】ループ付リストラップ

僕も愛用しているリストラップです💪
何と言ってもこのデザインがかっこいいですよね😻
機能はかなり優秀で、しっかりと手首ホールドしてくれます⭕️
僕はこれがないとプレス系の種目はできません🙊💦

 

・シーク【schiek】リストラップ 

最近ジムでもちらほら見かけるよになったシークからも同じようなリストラップが販売されています👇
こちらも使用したことがありますが機能はゴールドジムのものと比べても遜色ありません❗️

そして何と言っても世界一のボディビルダーフィル・ヒースが着用しているんですから間違いないですね💪😎

 

『エルボースリーブ』
僕は幸い肘を痛めていないのですが、予防のためにこちらを着用しております✨
肘は痛めやすい関節なので予防のためにも着用することをオススメしております💪
一度痛めると癖になってしまいますからね😅

2.パワーグリップなしで背中の成長は望めない!?

『パワーグリップ』

パワーグリップは握力を補助するためのアイテムです✨
背中の種目は基本的にバーやグリップを握り、引っ張るので背筋以外に前腕(握力)も疲労します。
パワーグリップを付けていないと背筋が疲労する前に前腕が疲労してしまい背筋を十分に追い込みきれません😵

このアイテムは絶っっっっ対に必要です‼️
無いと背中は鍛えられません(半分嘘です笑)
僕の場合、背中を鍛える日でもパワーグリップを忘れたら他の部位をするくらいです😅

ゴールドジム【GOLD’GYM】パワーグリッププロ

僕も愛用しているパワーグリップです❗️
分厚く広がりのある背中を作るにはマストアイテムですね😼
僕はMサイズを着用してます💪

 

実はゴールドジムのパワーグリップを作っているのはVERSA GURIPPSです❗️
なので機能はほぼ同じ✌️
魅力はカラーのラインナップが豊富なので個性を出せるというところですね✨
カモフラ柄などもあるのでおしゃれな方には嬉しいですね😼

3.ケガを防止するためにも高強度種目ではパワーベルトを❗️

『パワーベルト』

パワーベルトはビッグスリー(注3)などの高重量系種目では必ずつけるべきアイテムです❗️
(注3スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)

パワーベルトを使用することで腹圧が高まり体感が安定するため2つの効果があります👇

1.競技力が向上する。
2.ケガの予防。

・ゴールドジム【GOLD’GYM】EXレザーベルト

このパワーベルトは僕もビッグスリーを行う際には必ず着用しています💪
レザーなので使えば使うほど良い味が出てきますね😎✨

 

・ハービンジャー(Harbinger)トレーニングベルト
こちらはナイロン製のトレーニングベルトです❗️
特徴は、硬くないので長時間装着していても痛くないということと、
サイズ調整が細かく出来るできるということです✨
特に女性にオススメです🙋

 

・ライズギアジム(RISE GYM GEAR)レバーベルト
ライズジムギアのレバーベルトはとにかく高重量系種目が大好きな人にオススメ❗️
圧迫感が他のものとは段違いでしっかりと腰を守ってくれます💪✨
そしてレバーひとつで緩められるのでいちいち外す手間が要りません😍

4.スクワットはウエイトリフティングシューズがオススメ❗️

『ウエイトリフティングシューズ』

スクワットなどのフリーウエイト種目(注4)はウエイトリフティングシューズを履くと状態が安定するので競技力も向上しますし、主動筋への意識がより高まります✨
(注4:バーベルやダンベルなどを用いて支えのない状態で行うトレーニング種目)

・ナイキ(NIKE)ロマレオス

ロマレオスは僕も愛用しているシューズです💪
履いた瞬間に地面に足が吸い付くような感覚になり体幹が安定するのを瞬時に感じられます😝✨

 

・イノヴェイト(Inov-8)ファストリフト
イノヴェイトはトレイルランのシューズも作っている本気シューズメーカーです✨
素足のように履いていただけるようでこちらもオススメのウエイトリフティングシューズですね😎

まとめ

・胸、肩は『ループ付きリストラップ』『ニーラップ』で怪我防止☝️

・背中は『パワーグリッププロ』で握力補強☝️

・高強度な筋トレでは『パワーベルト』が必須☝️

・スクワットはウエイトリフティングシューズが断然オススメ☝️

🌟筋トレのクオリティーはアイテム次第で何倍にも向上する🌟

💪💪💪💪💪💪💪

トレーニングで成果を出すためのポイント❗️

トレーニングで成果を出すためのポイントはたったの2点❗️

正しいことをする

継続する

当たり前なことですがこれで必ず成果は出ます。

ただし正しいこと継続するには必ず正しい情報が必要です。

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